检查出“脂肪肝”不要慌,牢记这5点,肝脏很快恢复如初!
2018-11-24

检查出“脂肪肝”不用慌,记准这5点,肝脏很快恢复如初

内脏疾病总是引人恐慌,比如脂肪肝,患者可能出现右上腹剧烈疼痛、消化道出血、四肢麻木等异常症状。随着收入水平提高,有的人却更加放纵自己,不能保持健康的生活方式,因此与饮食习惯相关的“脂肪肝”发病率也逐渐上升,近年来更是成了威胁中国人的第二大肝病。那么得了脂肪肝可以重拾健康吗?只要是早期发现并做好这5点,肝脏就能恢复如初。

第一点:戒酒

脂肪肝中有一种类型叫酒精性脂肪肝,戒酒后几个星期内,肝脏的脂肪就有可能逐渐消退,即使是有肝硬化倾向的人,如果能戒酒,还是可以减缓脂肪肝恶化的速度,为进一步治疗争取机会。所以查出脂肪肝的人一定别再喝酒了!

第二点:晚上不吃糖

日本研究人员实验发现,小白鼠在摄入同等量糖分的情况下,白天摄取更不易得脂肪肝、高血脂症等代谢病症。这说明晚上吃糖对脂肪肝有害。为了健康,人们有必要从食物中获取糖分,但糖分不宜过多,要吃也最好白天吃,帮助脂肪肝恢复。有糖尿病的脂肪肝患者,最好全天都不吃含糖高的食物。

 

第三点:增加运动量

脂肪肝的一大诱因就是运动过少。患脂肪肝的人通过运动是最好的康复方式,能够促进体内脂肪消耗,使肝脏内堆积的脂肪减少。但是还要注意根据自身耐受程度设定运动量,包括每次运动持续的时间和每周运动的频率。可以先从快步行走、跳舞、仰卧起坐、打羽毛球、踢毽子等轻缓的运动开始,逐渐减轻体重、提高身体耐受能力后就可以进一步增加运动量了。

第四点:充分饮水

由于脂肪肝属于代谢疾病,所以多喝水,通过尿液排出多余物质,能减少肝内的脂肪堆积。脂肪肝患者要多喝水,白开水、矿泉水、净化水和清淡茶水都比较好,而用饮料、牛奶、咖啡代水则会加重脂肪肝。

第五点:多吃蔬菜

有些蔬菜对脂肪肝患者来说是保健食物,脂肪肝患者每天应该保证摄入500克蔬菜。像海带含丰富的牛磺酸,可降低胆汁中的胆固醇;洋葱可调节血脂;西红柿对脂肪肝有良好的保健作用。很多膳食纤维含量高的食物对于调节血脂都有好处,多吃可以间接改善脂肪肝。

 

所以说,大家被检查出“脂肪肝”不用慌,戒酒、晚上不吃糖、增加运动量、充分饮水、多吃蔬菜,只要坚持,肝脏很快恢复如初了!